7 razloga zašto biste trebali početi rolati

Utorak, 03.05.2016.

Donosimo sedam razloga zašto je rolanje dobro za vas.

1. Odlično pomaže kod mršavljenja

Pola sata rolanja ujednačenim ritmom istopit će između 210 i 310 kalorija, dok ćete s 30 minuta intervalnog rolanja istopiti oko 450 kalorija. Drugim riječima, što brže rolate, to više kalorija topite.

2. Učvršćuje stražnjicu, noge, ali i ruke

Pokreti nogu koje činite tijekom rolanja idealni su za jačanje bedara, kvadricepsa te podizanje stražnjice. Osim toga, rolanje je odlična vježba i za ruke, jer njima održavate ravnotežu pri čemu koristite mišiće ruku, koji se na taj način i učvršćuju.

3. Povećava izdržljivost

Rolati se možete satima, a da se ne umorite. Ukoliko nemate kondicije, na početku rolajte pola do dva sata tjedno, kako biste stekli dobru ravnotežu i poboljšali reflekse te se navikli na osjećaj lakoće i slobode koji rolanje pruža. Što vrijeme odmiče, primijetit ćete da ste sve izdržljiviji, pa ćete rolati i duže.

4. Poboljšava koordinaciju i ravnotežu tijela

Rolanje vas 'tjera' da dovedete tijelo u ravnotežu i pronađete centar gravitacije, pri čemu koristite trbušne mišiće, kao i mišiće donjeg dijela leđa. To za posljedicu ima gracioznost, jer ćete, što duže rolate postajati graciozniji.

5. Ojačava srce i odlična je kardio vježba

Rolanje je za srce dobro kao i trčanje i vožnja sobnog bicikla. Koristi od rolanja možete dodatno povećati rolanjem uzbrdo, energičnijim rolanjem ili mijenjajući brzinu rolanja, izmjenjujući brzo i sporo rolanje.

6. Razbistrava um i popravlja raspoloženje

Mnogi se slažu da je rolanje jedna od najzabavnijih aktivnosti, a pokreti koje pritom činite pomažu vam biti usredotočeni na radnju, ali i odmaraju mozak. Ipak, nastojte ne slušati glazbu ukoliko rolate po ulici, nego vodite računa o prometu oko sebe.

7. Ne opterećuje zglobove za razliku od trčanja

Pokreti kod rolanja sprečavaju oštećenje zglobova, koje se može dogoditi kod aktivnosti kao što su trčanje i ples. Za razliku od trčanja, rolanje za 50 posto manje opterećuje zglobove, štoviše, ono poboljšava njihovu pokretljivost.

Nabavite role povoljnije na Oglasniku!

Vijest je preuzeta sa portala hr.n1info.com